thực đơn low carb cho nữ giảm cân hiệu quả

Chế độ thực đơn giảm cân low carb là gì?

Chế độ ăn kiêng low carb là việc bạn sẽ cắt giảm tối đa lượng Carbohydrate có trong thức ăn đồ uống nạp vào cơ thể. Cách thức này sẽ giúp bạn giảm đi lượng đường được dung nạp vào cơ thể để bạn có thể tiện dụng giảm béo mà không cần phải thực đơn giảm cân, nhịn ăn. Để giảm béo bằng phương pháp low carb thì bạn cần phải ghi nhớ 1 điều là ăn gì thì ăn nhưng ngoài trục đường và tinh bột.

lúc mẫu bỏ tuyến đường và tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn thì cơ thể sẽ bắt buộc lấy năng lượng trong khoảng mỡ trong cơ thể để duy trì hoạt động. Chính thành ra sẽ giảm được lượng mỡ thừa từ cơ thể bạn và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Áp dụng thực đơn kiêng giảm cân  low carb cộng với kết hợp các bí quyết tập tành, thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy tối đa lượng mỡ thừa 1 bí quyết nhanh chóng nhất.
Bạn sẽ ăn gì trong chế độ thực đơn giảm cân low carb
Thực phẩm không được ăn

Cơm, bánh mì, lúa mạch, trục đường, sữa nói cả không con đường (hàm lượng đuờng lactoza rất cao) và sữa có tuyến phố, bia, các cái đồ ngọt cất con đường. Đây là các thứ bạn cần giảm thiểu tối đa, đặc thù là có bạn áp dụng chế độ này nhưng vẫn uống sữa không được đây là sai trái hoàn toàn bạn cần tránh.

những chiếc trái cây có cất tinh bột, các con phố như khoai tây, dưa hấu, chuối, cà rốt… Đây là những trái cây Các bạn không nên ăn và tốt nhất là hạn chế trái cây trong hai tuần đầu. Phổ thông bạn không ăn cơm nhưng vẫn ăn chuối, cà rốt… sẽ không giúp ích gì đâu nhé.

các thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên… cũng cần tránh khi áp dụng chế độ low carb.

những loại đậu và chế phẩm trong khoảng đậu như: Đậu nành, đậu phộng, vừng… hay sữa đậu, sữa ngô là các thứ bạn cần kiêng nếu muốn áp dụng chế độ giảm cân low carb.

Thực phẩm được phép ăn

Thịt, trứng… đề cập cả thịt mỡ bạn hoàn toàn ăn được.

các mẫu hải sản tôm cua… hoàn toàn có thể ăn được trong chế độ low carb.

Bí đao, xu hào, xu xu, cà tím, dưa chuột, rau má, cần tây, tỏi tây… và những loại rau xanh. Các loại rau gia vị khác như rau húng, thì là, riềng, nghệ… đều có thể ăn được.

1 số cái rau củ quả vẫn bổ xung được nhưng cần điều độ đấy là cà chua không quá 300g/ngày, chanh dây 2~3 quả, dâu tây không quá 300g/ngày, củ đậu không quá 200g/ngày.

Gia vị thì có thể sử dụng cà ri, quế, hối,… không cho con đường là được.

Xem thêm : cách làm nước sả uống giảm cân


15 ăn kiêng low carb dành riêng cho bạn gái

Dựa trên những thực phẩm trên thì sau đây là 15 menu low carb giảm béo dành cho bạn gái. Đây là những thực đơn Các bạn có thể khiến nhanh chóng và mang đi khiến cho để ăn trưa rất tiện lợi. Vừa ăn uống thoải mái cơ mà giảm cân thì ai cơ mà không muốn nhỉ?

Thịt ba chỉ luộc, rau cải hành tây xào thịt bò, trứng ốp la.

Thịt gà rang, rau muống luộc, trứng ốp la


mướp đắng xào trứng, chả thịt băm hành rán, trứng ốp lết

Thịt gà rang, rau muống xào tỏi, giò không cất tinh bột

Su su luộc, măng xào cật, ba chỉ tẩm ngũ vị hương rán

sườn rán, trứng cuộn, su su xào thịt

Cải xào thịt bò, nấm xào, mực xào

Trứng cuộn, thịt băm mộc nhĩ rán, giá đỗ xào thịt bò

Trứng đúc, ba chỉ luộc, khổ qua xào trứng

Móng giò, bắp cải xào thịt bò, giò chả không đựng tinh bột

Đùi gà rim, rau cải xào thịt bò, giò chả không cất tinh bột.

Trên đây là 15 thực đơn low carb giảm béo cực kì dễ khiến cho dành cho bạn gái được Tâm sự phụ nữ giới thiệu. Bật mí với Các bạn là mình đã áp dụng thực đơn giảm cân low carb và giảm được tận 5 kg trong vòng 2 tuần đó nhé. Lúc mình nhắc với những chị trong cơ quan đang giảm béo mà thức ăn của mình lại toàn thịt các chị còn bĩu môi bảo mày ăn như này có mà giảm béo bằng răng. Vậy mà sau 2 tuần các chị ấy còn không dám tin và bắt mình chỉ cách thức ấy. Chị em hãy áp dụng đúng chế độ giảm cân low carb để có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn hồ hết dinh dưỡng cho cơ thể nhé.

nguồn: http://tamsuphunu.vn/che-do-an-low-carb-cho-nu/
Liên Hệ:
4.2Đăng ngày: 03.09.2019 | Hết hạn: 24.09.2019 | Đã xem:7 | Thích:0 | Báo xấu:0 | Quan tâm: 2
Google+
Đối tác quảng cáo: Bánh Trung Thu - Vé Máy Bay - Nhà Đất - Thiết kế website - Xe mô hình - Rao vặt - Truyện cười - Phần mềm - Bóng đá - Gái đẹp

63 Tỉnh Thành Phố

Chấp nhận thanh toán qua:
Ngan LuongBao Kim
  • Viettel
  • Vinaphone
  • MobiFone